そもそもダイエットって何？
ダイエットと聞くと、食事制限をイメージする方が多いのではないでしょうか?
実は体型の崩れは筋肉の低下によるたるみが原因なのです。
食事制限のみによる減量は皮膚のたるみを増やす可能性があり
身体を引き締めることには繋がらずさらなる体型の崩れを引き起こすおそれがあります。
筋肉量は、40代では20代の頃と比べて約10%以上も減少すると言われています。
40代頃からは筋肉量よりも脂肪量のほうが多くなりがちです。
むやみに減少をするのではなくある程度の脂肪があるうえで筋肉をつけることで
肌にハリをもたせ、若々しい体型を作る事が出来ます。
ダイエットで最も留意すべきなのは体脂肪率です。
人体においてエネルギー消費率が最も高いのが筋肉ですが、
年齢と共に筋肉量は低下するので比例して基礎代謝も下がることとなり
加齢につれて体脂肪は消費されにくくなります。
健康的な体型でいるためにも、自分の性別、年齢にあった体脂肪率を維持する事が
大切です。
ダイエットは、健康第一。バランスのよい食事と適度な運動が基本。
デスクワーク中心となった事で身体を動かす機会が減ったことや食生活の乱れな
どが原因で肥満の割合が増えているといわれています。
ダイエットを行ううえで最も大切な
のは健康であることです。
女性に多い肥満体型(洋ナシ型)
下半身、主に大臀部(お尻)やお腹に脂肪がつくタイプの肥満体型
内臓脂肪よりも皮下脂肪が蓄積されていることが多いのが特徴。
男性に多い肥満体形(リンゴ型)
上半身、主に腹部の周りに脂肪がつくタイプの肥満体型。
内臓脂肪が蓄積されていることが多いのが特徴です。
内臓脂肪は生活習慣病の原因になりやすいため、注意が必要。
ただし、運動や食生活の改善によって減少させやすい脂肪です。
中年期になると、基礎代謝量と活動量が低下するため太りやすくなります。
運動不足だけではなく、若い頃の生活習慣
食生活を続ける事で脂肪が過剰に蓄積される年齢である為
「中年期は太りやすい」といわれるのです。
トランポリンダイエット(エクササイズ)は
幅広い年齢の方に、オススメです。
走るのは、きついし今更筋トレも、、、。でも何かしたい。
運動不足である今こそ、日本初、いや世界初
