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ダイエットが続かない理由

2023.02.13

ダイエット始めても3日続くか続かないか・・・

ダイエットする!したい!と思っても続かない、、と落ち込んでいる方多いですよね

ダイエットは本来健康な生活をするために行うものです。

しかし痩身(やせること)を「幸福獲得の手段」と考えてしまう心理が

特に女性は多くみられます


・スリムになればいいことがある

・体重が減れば今よりもっと幸せになる

こう考えてしまうことで目標体重や目標サイズに達しても

満足感が得られなかったり

逆にダイエットがうまくいかなくてストレスが溜まり

落ち込んだりしがち。











ダイエットで食事制限を取り入れている方も

ダイエットは1~2日続けられなくても

前日や翌日に調整すれば大きな影響はありません

しかし、続けられない自分を責めて「黒か白か」の心理になってしまうと

苦労してきた反動で食べてしまうのです

これがダイエット中なのについ食べてしまう理由です


ダイエットを続けるポイントは

【目標をクリアに設定する】

とにかく痩せたい、何キロでも多く減ればいい。という目標より

「3ヶ月で5キロ痩せる」「夏までにウエストを3㎝減らす」など

いつまでにどんな結果を得たいのか

期間と目標をしっかり設定しましょう!

【目標と行動は適宜見直す】

生活リズムや体調はいつも同じではありません

急な予定が入ったり、実行する中で「これはきつい」

「もうちょっとできそう」と感じたりするのは当たり前。

目標や行動を2週間に1度くらい振り返り

自分の状況に合わせていきましょう


最大のポイントは

<食事も運動も完ぺきを目指さない>

完ぺきに出来ないときだってあるさ!と心の隅においておきましょう

食事制限をしていても週に1度は好きなものを食べるチートデイを作る

筋肉痛がひどい時や疲れている時は運動は一旦おやすみにする

頑張る心に<ごほうび>をあげることは

決して意志の弱さではありません!!!


ダイエット福岡


ストレスは溜めずに自分の心と向き合って

健康的で美しい身体づくりをしていきましょう★☆★

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