ダイエット始めても3日続くか続かないか・・・

ダイエットする！したい！と思っても続かない、、と落ち込んでいる方多いですよね

ダイエットは本来健康な生活をするために行うものです。

しかし痩身(やせること)を「幸福獲得の手段」と考えてしまう心理が

特に女性は多くみられます


・スリムになればいいことがある

・体重が減れば今よりもっと幸せになる

こう考えてしまうことで目標体重や目標サイズに達しても

満足感が得られなかったり

逆にダイエットがうまくいかなくてストレスが溜まり

落ち込んだりしがち。











ダイエットで食事制限を取り入れている方も

ダイエットは１～2日続けられなくても

前日や翌日に調整すれば大きな影響はありません

しかし、続けられない自分を責めて「黒か白か」の心理になってしまうと

苦労してきた反動で食べてしまうのです

これがダイエット中なのについ食べてしまう理由です


ダイエットを続けるポイントは

【目標をクリアに設定する】

とにかく痩せたい、何キロでも多く減ればいい。という目標より

「３ヶ月で５キロ痩せる」「夏までにウエストを３㎝減らす」など

いつまでにどんな結果を得たいのか

期間と目標をしっかり設定しましょう！

【目標と行動は適宜見直す】

生活リズムや体調はいつも同じではありません

急な予定が入ったり、実行する中で「これはきつい」

「もうちょっとできそう」と感じたりするのは当たり前。

目標や行動を２週間に１度くらい振り返り

自分の状況に合わせていきましょう


最大のポイントは

<食事も運動も完ぺきを目指さない>

完ぺきに出来ないときだってあるさ！と心の隅においておきましょう

食事制限をしていても週に１度は好きなものを食べるチートデイを作る

筋肉痛がひどい時や疲れている時は運動は一旦おやすみにする

頑張る心に<ごほうび>をあげることは

決して意志の弱さではありません！！！





ストレスは溜めずに自分の心と向き合って

健康的で美しい身体づくりをしていきましょう★☆★