こんにちは！トランポリンハウスam.ex　スタッフのみのりです★

10年ぶりの大寒波到来により、寒い日々が続いておりますが

皆様いかがお過ごしでしょうか？？


早くも1月下旬を迎え、ダイエットに目覚めた方も多いのでは～？？

キレイに引き締まった身体を手に入れるには

運動はもちろん！食事制限も必要になります！！

しかし、極端な食事制限はカラダや脳に負担がかかり

女性ホルモンである【エストロゲン】の分泌が減少し、生理不順や排卵障害による

不妊の原因になると言われています。

また、中年期以降の身心トラブルにつながる可能性があります。

今回はなるべくストレスフリーで食事制限できるように

おすすめの食べものと食べ方をご紹介します☆彡


冬といえば、、鍋！！

鍋は身体を温めてお腹に溜まるだけでなく

主食を抑えて糖質カット＆たんぱく質や野菜などによるビタミンを

一度にたくさん摂取できるダイエットに最適な料理です

お肉を鶏むね肉に変えたり、どうしても豚肉が良い方は

豚ひれ肉を使用して脂質カット！

春雨の置き換えにしらたきを使用するのも◎

辛いのが得意な方は、キムチ鍋や唐辛子を使用して

カプサイシンを摂取すると

脂肪燃焼や血行促進につながります◎


ダイエットには多少の努力が必要です！

揚げ物やハンバーガー、チョコレートは我慢して

3食しっかり食べましょう！


ほんの少しの意識の変化と我慢で

あらびっくり！こんなに変わるの？
ってくらい変わります。


食事制限も運動もたのしみながら行う事が継続につながります★


【楽しむ】には与えられた事に対して過ごす。という意味があります。

もうひとつ【愉しむ】があり、これは

自分自身の気持ちや想いから感じ生まれるたのしい状態の事で

自分の意識や考え方次第でどにでも変化できるという意味があります

ダイエットも【楽しむ】から【愉しむ】に変えて


まずは夏までに一緒に美ボディ目指して頑張ってみましょう♪